Herzfrequenzbestimmung mit Trainingsplanempfehlung

Mit dem Herzen bei der Sache sind viele Läufer, aber viele vergessen, beim Laufen auf ihr Herz zu hören. Das sind dann häufig die, die zwar unheimlich schnell und energisch unterwegs sind, ihr Überholen auf der Laufstrecke aber schon Minuten vorher durch ein weithin hörbares Keuchen ankündigen. Schnell ist aber nicht immer besser. Schnell laufen und dabei schnaufen heißt vor allem: Den eigenen Körper überfordern! Eine erste, einfache Orientierung, um eine solche Überforderung zu vermeiden, bieten folgende Tipps: - Sie sollten sich beim Laufen ständig mit Ihrem Laufpartner unterhalten können. - Atmen Sie gleichmäßig - Hören Sie auf Ihr Gefühl, powern Sie sich nicht völlig aus. Aber diese Maßnahmen reichen meist nicht aus, um Überlastungen zu verhindern und ermöglichen den ambitionierteren Läufern auch keine effektive Trainingssteuerung. Zuverlässige Auskunft über die körperliche Belastung gibt Ihnen Ihr Herz, sprich die Anzahl der Herzschläge pro Minute – die so genannte Herzfrequenz (HF).

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